Rote Rüben Suppe mit Kokos-Milchschaum & frischer Kresse

img_20160928_201154

Farbenfrohe Herbstsuppe für Rote Rüben Fans.

Eine warme, farbenfrohe Suppe ist für mich ein richtiger Seelenschmeichler.

Diese rote Suppe gibt dem Herbst-Blues keine Chance mehr. Was für eine leuchtende Farbe! Doch die Optik allein macht kein gutes Essen. In diesem Fall stimmt die Kombi, weil die Suppe fantastisch schmeckt, das hebt die Stimmung und ist gut fürs Immunsystem.

Ihr habt es hier mit einer richtigen Vitaminbombe zu tun: Rote Rüben sind unter anderem reich an Folsäure, Calcium, Vitamin C und A sowie Eisen.

Die Suppe ist schnell fertig und beinhaltet nur wenige Zutaten. Wer es gerne cremiger mag kann die Suppe noch mit Kokosmilch verfeinern.

Zutaten:
1 große Zwiebel
4 frische, rote Rüben ca. 600 g – (ihr könnt aber auch vorgekocht aus dem Supermarkt verwenden)
2 mittelgroße mehlige Erdäpfeln (ca. 150 g)
1 Liter Gemüsesuppe
Salz & Pfeffer aus der Mühle
Thymian
frische Bio-Kresse
Öl
1 TL Kreuzkümmel (Kumin)
1/8 Alpro Kokosmilch

Zubereitung:
Rote Rüben und Erdäpfeln schälen und würfeln. Zwiebel fein schneiden und in einen Topf mit etwas Öl anschwitzen. Dann die Rote Rüben, Erdäpfeln und einen TL Kreuzkümmel dazugeben und mit andünsten.

Kreuzkümmel wirkt krampflösend und beruhigend auf Magen und Darm und soll nach ayurvedischer Lehre sowohl das Blut reinigen als auch Leber- und Nierenfunktion unterstützen.

Achtung: Vorsicht beim Schälen und Schneiden der Roten Rüben: Der rote Saft färbt intensiv auf Hände und Kleidung ab, also am besten Einweghandschuhe tragen und Ärmel hochkrempeln. Zitronensaft hilft beim Entfärben, falls doch was passiert ist.

Mit Gemüsesuppe  ablöschen und dann 20 Minuten leicht köcheln lassen. Mit einem Pürierstab fein pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und dann ein wenig Thymian dazu geben. Nochmal kurz aufkochen lassen, damit sich die Gewürze vermischen.

Tipp: Wer die Suppe dünnflüssiger und cremiger mag, kann sie mit etwas Kokosmilch strecken, dann wird sie herrlich rosa.

Etwas Kokosmilch mit einem Milchschäumer schaumig schlagen.

Ich habe die Suppe mit etwas aufgeschäumter Kokosmilch und frischer Kresse verfeinert.

Viel Spaß beim Nachkochen!

>>> Der Song zum Rezept –  It’s Just Fame –  ARTENVIELFALT Tech Mix <<<

Beim Suppe kochen bleibt immer genügend Zeit, um in der Küche ein kurzes beschwingtes Tänzchen zu wagen.

  • Erscheinungstermin: 4. Juli 2013
  • Label: Ostfunk
  • Copyright: (C) 2013 Ostfunk

Kategorien:Allgemein, regional, saisonal kochen, Suppe, vegan, Vegetarisch

Tagged as: , , , , , , , , , , ,

4 replies »

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s

Sophieleben

"Ich hätte einen kürzeren Brief geschrieben, aber dazu hatte ich keine Zeit."

Susanne Henke

Storysite – nur die Feder war Zeuge …

SalzigeLuft

Ein Blog über Ernährung, Fitness, Finanzen und Lifestyle

Coconut & Cucumber - Lieblingsrezepte

Kulinarische Geschichten. Rezeptideen für die unkomplizierte Küche mit frischen, saisonalen Zutaten - einfach und doch raffiniert.

PrettyHealthy

My pretty life.

Lifekathitsbest

~ a little world created - with love ~

Kreativ Blog - DIY & Gadgets 🛠

Do it Yourself Anleitungen, Basteln, Upcycling, Life Hacks & Geschenkideen: Gadgets & Wallets

rosemarys' baby

Die Entscheidungen, die wir treffen, nicht die Chancen, die wir ergreifen, bestimmen unser Schicksal.

lillymistress

Wie ich die Welt hasste & sie mir dafür ein Bein stellte

EMMI'S COOKIN' SIDE

Kochen, Leben und noch vieles mehr

Klimasch kocht

Einfache und leckere Rezepte in Schritt für Schritt Videoanleitungen.

Die Teufelskueche

Der etwas andere Blog mit Themen, die das Leben schöner machen - BEAUTY, FOOD, TRENDS, LIFESTYLE und mehr.

Simply Cocolicious - Gesunde Ernährung und mehr

Pflanzenbasierte Ernährung, Naturhygiene und die Idee einer ganzheitlichen, alternativen Lebensweise

Küche ohne Grenzen

Das kulinarische Abenteuer einer Asiatin in Europa

lieblingsmahl

kochblog mit veganen und vegetarischen rezepten

%d Bloggern gefällt das: